Kurz suchého tréninku („sušení“) s Michalem Štěpánem

Co je suchý trénink („sušení“)

Suchý trénink je metoda nácviku střelby bez použití ostré munice. Vyzkoušejte si tento intenzivní trénin v délce 60 minut čistého času. 

Jedná se o klíčovou součást přípravy sportovních střelců, protože umožňuje:

Automatizaci návyků

Opakováním základních úkonů – postoj, úchop, tasení, míření a práce se spouští – vzniká svalová paměť, která umožňuje při ostré střelbě soustředit se pouze na samotný výstřel.

Diagnostiku chyb

Sušení dokáže velmi rychle odhalit typické chyby, například:

• strhávání spouště
• mrkání při výstřelu
• nestabilní držení zbraně
• Koordinaci pohybů

Trénink pomáhá sladit:

• stabilní držení pistole
• plynulý pohyb prstu na spoušti
• práci očí při přechodu mezi cíli

Dostupnost

Velkou výhodou je možnost trénovat prakticky kdekoliv.

Krátký 10–15 minutový trénink denně je často efektivnější než nepravidelné dlouhé tréninky pouze na střelnici. Ušetříte tím velké množství času ale i peněz!

O instruktorovi

Michal Štěpán patří k absolutní špičce české i světové sportovní střelby v disciplíně IPSC (divize Production).

• Mezi jeho hlavní sportovní úspěchy patří:
• Vicemistr Evropy IPSC
• Několikanásobný Mistr České rebubliky
• dlouhodobý reprezentant České republiky
• bývalý reprezentant CZ Shooting Teamu
• aktuálně tovární střelec Laugo Arms s pistolí Alien

Vedle závodní kariéry se věnuje instruktorské činnosti pod značkou MS Shooting, kde vede profesionální a individuální kurzy zaměřené na techniku pohybu a střelby.

Co se v kurzu naučíte

Kurz je zaměřen na praktické drilly používané v moderním střeleckém tréninku.

Stabilita a práce s mířidly

držení zbraně v záměrné

budování přirozené stability

Kontrola spouště

izolace pohybu prstu

plynulé spouštění bez strhávání

Tasení z pouzdra

bezpečné a efektivní tasení

stabilizace zbraně po tasení

Přechody mezi cíli

práce očí

vedení zbraně za pohledem

Výměna zásobníku

rychlé přebití

manipulace se zbraní při změně pozice

Struktura kurzu

Level 1 – Základy sušení

• úvod do principů suchého tréninku
• diskuze o vybavení (opasky, pouzdra, nastavení)
• technika tasení z pouzdra
• práce se spouští
• tasení se změnou pozice
• sušení s přebíjením
• základní manipulace se zbraní

Level 2 – Pokročilé drilly

• opakování základů
• tasení a práce se spouští
• tasení se změnou pozice a stabilizace po pohybu
• manipulace se zbraní mimo pouzdro

Level 3 – Dynamické prvky

• opakování L1 + L2
• pohyb vpřed a vzad s přebíjením
• nestandardní střelecké pozice
• střelba z kleku, lehu a za krytem
• individuální procvičování technik